🌷 恶露观察小知识
- 产后头 3–4 天是血性恶露（鲜红、量多），之后 1–2 周转浆液性（淡红），再转白色，约 4–6 周干净，总量 250–500ml。
- 哺乳时下腹一阵阵窜痛是子宫在收缩复旧，属正常现象。
- 恶露应有时血腥味但不应有臭味；若鲜红出血突然增多、有大血块、发臭或发热 ≥38℃，立即就医。
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💧 追奶与储奶小知识
- 追奶黄金法则：24 小时内吸奶/哺乳 8–12 次（含夜间）——夜里催乳素分泌是白天的 2–3 倍，别省掉夜里那次。
- 每次 15–20 分钟、两侧都吸；吸得越勤、排得越空，奶就越多（供需平衡）。
- 储奶（CDC 指南）：室温 ≤25℃ 放 4 小时，冷藏 4 天，冷冻 6 个月内最佳；解冻后 24 小时内喝完且不能再冻。储奶袋记得写日期，按 60–120ml 分装。
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🩺 1. 产后危险信号（立即就医）
- 出血突然增多：1 小时湿透多张卫生巾、突然转鲜红伴大血块。
- 发热：产后 24 小时后体温 ≥38℃ 不退，警惕产褥感染。
- 伤口红肿、渗液、化脓，或会阴/剖腹产伤口越来越痛。
- 乳房硬块伴红肿热痛 + 发热（乳腺炎）。
- 剧烈头痛、视物模糊、胸闷呼吸困难；恶露发臭。
🤱 2. 照顾好她（月子期）
- 跟宝宝同步睡觉，别让她硬撑；家务全接手。
- 饮食先清淡易消化再进补，多喝水；哺乳期她每天要多摄入约 500kcal。
- 不提重物、不久蹲久站，保护盆底；提醒她恶露期温水清洗。
- 哺乳时宫缩痛、出汗多是正常现象，别让她慌。
🌙 3. 分担夜奶
- 亲喂之外，用存奶瓶喂一段，换尿布、拍嘴、哄睡全部上手。
- 让她每天有一段连续 ≥4 小时的睡眠。
- 月子期婉拒过多探望，少客串、多休息。
💗 4. 关注她的情绪
- 产后激素骤降，约 80% 妈妈头几天会情绪波动、爱哭（baby blues），多陪伴不评判。
- 低落、失眠、自责、对孩子冷淡持续超过 2 周，警惕产后抑郁，及早陪她就医。
- 永远不说“别多想”“谁不是这么过来的”。
👶 5. 新生儿日常
- 脐带残端保持干燥，自然脱落约 1–2 周，不要强行抠掉。
- 黄疸生后 2–3 天出现多为生理性，多吃多排；波及手脚心、咂睡不吃奶要就医。
- 每天尿湿 6 片以上说明吃饱了；睡觉永远仰卧位，床上不放过软杂物。
- 洗澡水温 37–38℃；疫苗和体检按绿本（预防接种证）时间走。
📅 6. 出院后日程
- 产后 42 天：妈妈产后检查（子宫复旧/伤口/盆底）+ 宝宝满月体检。
- 及时办：出生医学证明 → 落户 → 新生儿医保。
- 宝宝 1 月龄：乙肝疫苗第 2 针；按预约接种疫苗。
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